Quand et comment méditer?

Plusieurs d’entre nous croient que nous pouvons contrôler notre esprit et nos soucis simplement en
le souhaitant ou encore en tentant de nous distraire. Souvent, pour y parvenir, nous employons des
comportements destructeurs tels la procrastination, le déni, la toxicomanie, etc. Nous sommes pourtant
capables d’entraîner notre corps pour des marathons, d’étudier pour des examens et de nous préparer
pour des présentations importantes. Alors, pourquoi ne sommes-nous pas capables de contrôler les
tourbillons de pensées de notre esprit? La réponse est simple : nous ne possédons pas encore les
compétences pour calmer notre esprit ou nous ne sommes pas engagés activement dans la mise
en pratique de ces compétences. Un esprit calme nous permet de relaxer et de voir plus clairement
les choses, nous donne des options lorsque nous estimons que nous n’en avons pas et nous aide à
constater toute la richesse présente dans notre vie. En fait, nous devenons simplement reconnaissants
d’être en vie!

Je n’aurais probablement pas pu faire face au deuil occasionné par la fin de vie de mes parents s’il
n’y avait pas eu mes décennies de pratique “souvent imparfaite” de la méditation pleine conscience.
Cette période de ma vie était teintée par mon désir de passer du bon temps avec mes parents autant
que possible, la logistique des salles d’urgence, les hôpitaux, la mise en place de soins palliatifs, les
questions financières, la gestion de ma propre famille, le travail et prendre soin de moi afin que je
puisse être là pour ceux qui ont besoin de moi. Est-ce qu’il a été plus facile pour moi d’y faire face
parce que je pratique de la méditation pleine conscience? Certainement pas! Cependant, rester dans
le moment présent m’a permis de réaliser que j’ai beaucoup plus de force intérieure que je l’avais
imaginé et surtout, que je suis capable de faire face aux épreuves de la vie!

Mes défis ne sont pas plus importants que les vôtres. N’importe qui, en toutes circonstances, peut
pratiquer de la méditation pleine conscience, des millions le font. Le meilleur moment pour apprendre
à la pratiquer et pour commencer, c’est MAINTENANT. Si dans le moment présent vous êtes à l’aise,
détendu et heureux, c’est un bon moment pour construire vos ressources mentales pour l’avenir. Si,
d’autre part, vous êtes actuellement submergé par le stress et vos obligations, c’est également une
excellente occasion pour apprendre à être plus indulgent envers vous-même et à nourrir votre besoin
de calme grâce à la méditation pleine conscience.

Comme l’a dit Dr Martin Luther King, Jr. :

“C’est toujours le bon moment de faire ce qui est juste.”

Faites quelque chose de bon pour vous. Apprenez à méditer.
Contactez la Clinique MindSpace (514 481-0317) pour connaitre les horaires à venir et nos tarifs.
Dr. Joe Flanders et moi-même, Kersti Sunne Biro, offrons actuellement des séances guidées de
réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) au Complexe de Santé Reine Elizabeth.