L’auto-compassion en pleine conscience

L’auto-compassion en pleine conscience (MSC : Mindful Self-Compassion) est un programme d’entraînement de 8 semaines, conçu afin de cultiver l’habileté d’auto-compassion et appuyé par des données empiriques. Basé sur les recherches de Kristin Neff et l’expertise clinique de Christopher Germer, la MSC enseigne les principes de base de l’auto-compassion et des pratiques permettant aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.

 

Cours de l’automne 2017 (en français)

 

  • Dates: 04 Octobre (séance d’orientation obligatoire). Dates du cours: 11, 18, 25 Octobre; 1er, 8, 15, 22 et 19 Novembre.
  • Heure: 18h00-21h00
  • Date de la retraite: Dimanche 22 Novembre, 9h à 13h
  • Locale: Studio MindSpace; 1310, Av Greene (suite 500) à Westmount
  • Enseignante: Christiane Quoibion, MPs
  • Frais d’inscription: $575 ($480 pour étudiants). Consultez la FAQ pour obtenir des informations quant à notre programme de bourse.

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A quoi vous attendre dans la formation

Les participants vont expérimenter directement l’auto-compassion et vont apprendre des pratiques qui évoquent l’auto-compassion dans la vie quotidienne. Les activités du programme incluent :

 

  • Méditations
  • Présentations didactiques brèves
  • Discussions de groupe
  • Pratiques à la maison

 

Après avoir participé à cet atelier, vous serez en mesure de :

 

  • Pratiquer l’auto-compassion dans la vie de tous les jours
  • Vous motiver avec bienveillance plutôt qu’avec la critique
  • Gérer les émotions difficiles avec plus de facilité
  • Transformer les relations difficiles
  • Gérer l’épuisement des aidants
  • Pratiquer l’appréciation de soi

La MSC inclut huit séances hebdomadaires de 2h45 minutes chacune. Une retraite de quatre heures la fin de semaine, est incluse après la cinquième séance. À l’inscription, les participants sont invités à s’engager à participer à chaque séance et à pratiquer la pleine conscience et l’auto-compassion au moins 30 minutes par jour pendant toute la durée du programme.

La MSC est un programme d’entraînement à la compassion et il ne s’agit pas d’une forme de psychothérapie. Aucune expérience précédente de pleine conscience ou de méditation n’est requise pour y participer. Cependant, cette formation peut être vu comme une suite logique et enrichissante à un cours d’introduction à la pleine conscience comme la MBSR.

Des émotions difficiles peuvent émerger pendant la pratique de l’auto-compassion, et l’enseignant de MSC s’engage à offrir un environnement sécuritaire et soutenant afin que le processus se déploie dans le cadre d’un voyage intéressant et agréable pour tous. Une séance d’orientation est offerte avant le début du programme pour s’assurer que la MSC soit approprié pour chaque personne intéressée à s’inscrire.

 

Séance d’orientation

La séance d’orientation obligatoire est une étape importante vers votre inscription au programme MSC. La séance d’orientation est incluse dans le coût du programme et permet de :

 

  • Vous informer à propos du programme MSC et s’assurer qu’il s’agit du bon choix pour vous
  • Rencontrer l’instructeur(s) du groupe
  • Rencontrer les autres participants de votre groupe
  • Découvrir les méthodes et les approches que vous apprendrez pendant le programme
  • Poser des questions à propos du programme
  • Finaliser votre inscription

Les participants entendront une présentation en groupe sur la MSC et auront une courte entrevue avec un instructeur pour s’assurer que la MSC corresponde à leurs besoins. Dans l’éventualité où l’instructeur croit que la MSC ne répondra pas à vos besoins, on vous offrira d’autres options et un remboursement complet de vos frais d’inscription.

 

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En savoir plus sur l’auto-compassion

Les trois composantes principales de l’auto-compassion sont la bienveillance envers soi, un sentiment d’humanité commune et la pleine conscience.

 

  • La bienveillance ouvre nos cœurs à la souffrance, afin que nous puissions nous donner ce dont nous avons besoin.
  • L’humanité commune nous ouvre au fait que nous sommes tous inter-reliés de sorte que nous ressentons un sentiment de connection aux autres.
  • La pleine conscience nous ouvre au moment présent, afin de nous permettre d’accepter notre expérience avec plus de facilité.

Ensemble, elles favorisent un état de présence connectée et chaleureuse.

 

Enseignante

Christiane Quoibion M.Ps., est psychologue en pratique privée depuis 26 ans. Elle croit que la pratique quotidienne de présence et de compassion favorise la santé et l’accès aux ressources intérieures de transformation et de guérison.

Adepte de méditation depuis les 15 dernières années, Christiane s’est spécialisée particulièrement dans l’enseignement de l’Auto-compassion en pleine conscience. Elle est instructeur en formation en MSC au Center for Mindful Self-Compassion. Comme enseignante, Christiane cultive une présence ouverte, chaleureuse et connectée, dans le contact avec les participants.

 

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