La réduction du stress basée sur la pleine conscience

Gestion du stress grâce à la méditation pleine conscience

Être dans l’instant présent

La réduction du stress basée sur la pleine conscience  (mindfulness-based stress reduction; MBSR) est un cours d’introduction à la pleine conscience d’une durée de 8 semaines, comprenant des séances de méditation guidées, des dialogues de groupe et des exercices à la maison.

La pleine conscience fait référence à un état de lucidité ouvert, sans jugement et pleinement ancré dans l’expérience du moment présent. Le programme de MBSR se concentre sur l’usage de la pleine conscience pour arriver à bien gérer les facteurs de stress du quotidien, qu’ils soient reliés au travail, à la santé, à vos relations avec les autres et tout autre irritant. Tout au long de votre programme de 8 semaines, vous apprendrez à être plus présents et plus conscients des réactions automatiques et des modèles de communications qui vous causent du stress.

L’apprentissage de ces compétences vous permettra de:

 

  • Corriger votre comportement en cas de besoin
  • Faire face efficacement aux petits stress de la vie
  • Gérer les plus grands facteurs de stress avec calme et sérénité
  • Apprécier les petits moments de tous les jours avec joie et plaisir

 

 MBSR: cours de l’hiver 2017

 

Participer à une étude en ligne de MBSR

MindSpace collabore avec l’université McGill pour effectuer un projet de recherche examinant les mécanismes de la pleine conscience dans nos programmes MBSR. Tous participants MBSR peuvent participer à cette étude scientifique en ligne et obtenir 56$. Cliquez ici pour obtenir plus de détails.

 

En savoir un peu plus sur la réduction du stress basée sur la pleine conscience

Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience de la clinique MindSpace est basée sur le programme original, développé dans les années 1980 par Dr. Jon Kabat-Zinn à l’école de médecine de l’Université du Massachusetts. La pratique de la pleine conscience est originalement une pratique bouddhique, et Kabat-Zinn est reconnu comme le premier à l’avoir intégré dans la psychologie occidentale et la médecine moderne.

Depuis les 40 dernières années, les programmes de MBSR connaissent un énorme succès partout dans le monde. Grâce aux recherches avant-gardistes du centre de pleine conscience de l’Université du Massachusetts, le MBSR est maintenant un programme scientifiquement reconnu dans le traitement des individus souffrant de stress chronique, dépendance, anxiété, dépression, douleurs chroniques et d’autres conditions ayant un impact sur sur la qualité de vie. Le MBSR est désormais offert dans les hopitaux, les universités et les cliniques de santé partout dans le monde.

La pratique de la pleine conscience est simple, mais nécéssite de la pratique. La présence discrète et sereine des enseignants de pleine conscience et l’environnement de soutien par le travail de groupe vous permettra d’assimiler les enseignements de MBSR et de dévelloper la pratique de celle-ci à votre propre rythme. Le but ultime du programme est de vous donner tous les outils pour que vous puissiez intégrer la pratique de la méditation et de la pleine conscience au quotidien. Aucune expérience en méditation ou en pleine conscience n’est requise pour débuter le programme.

Nos groupes se rencontrent à raison de deux heures chaque semaine, en plus d’une retraite de méditation silencieuse d’une journée entre les semaines 6 et 7. Les participants se voient remettre du matériel didactique à lire à la maison pour les préparer aux discussions de groupe, ainsi que des guides audio pour la pratique de la méditation guidée à la maison.

FAQ à propos des programmes de pleine conscience de la clinique MindSpace

 

Si vous avez déjà complété le programme MBSR, on vous invite à vous joindre à nos groupes de méditation hebdomadaires, qui offrent un moyen de se connecter avec d’autres diplômés MBSR et d’approfondir sa pratique de la pleine conscience.