Groupe de thérapie cognitivo- comportementale

Souffrez-vous de dépression ou d’une humeur sombre depuis quelques temps? Faites-vous de l’anxiété qui résiste à vos efforts de la vaincre?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique orientée vers l’action dont l’efficacité a été démontrée scientifiquement pour traiter la dépression et l’anxiété. Celle-ci s’adresse à des individus aux prises avec des difficultés reliées à l’humeur et/ou à l’anxiété et qui souhaitent bénéficier d’une thérapie de groupe de 8 semaines. L’objectif de la thérapie de groupe est, entre autres, de vous permettre de mieux comprendre votre état actuel ainsi que de développer des outils pour améliorer votre humeur et mieux gérer votre anxiété dans un cadre interactif. L’acquisition de ces outils et les compétences qui en découlent pourront également vous permettre de mieux vous adapter à de futures situations.

Au cours de 8 semaines de psychoéducation, d’exercices pratiques, de dialogues en groupe et de pratique à la maison, vous apprendrez :

 

  • Ce que sont la dépression et l’anxiété, ainsi que les mécanismes qui maintiennent ces états psychologiques
  • Agir pour briser ces mécanismes et améliorer votre humeur
  • Diverses techniques de relaxation
  • À mieux comprendre vos émotions et leur fonction dans votre vie
  • À reconnaître vos pensées contre-productives et à les réinterpréter
  • À mieux gérer les conflits interpersonnels

 

La TCC s’adresse à vous si présentement:

 

  • Vous vous sentez déprimé(e), incluant des symptômes tels qu’une humeur maussade ou triste, un sentiment de désespoir ou de vide, une faible motivation ou un manque d’intérêt, des pensées négatives excessives
  • Vous avez des difficultés au niveau d’inquiétudes excessives, du stress ou de l’anxiété aigus, des crises de panique, de l’anxiété sociale, des phobies, ou de l’anxiété en lien avec la santé (hypocondrie)
  • Vous avez des symptômes somatiques, tels que: des tensions musculaires, sentiment d’agitation, de surexcitation ou d’être sur les nerfs, ou une difficulté à relaxer ou à dormir.
  • Vous vous sentez irritable, excessivement fatigué(e), vous avez de la difficulté à vous concentrer, vous remarquez des changements au niveau de notre sommeil et/ou de vos comportements alimentaires ou de votre appétit

 

D’autres options de traitement :

 

  • Si vous vous sentez bien, mais que vous aimeriez acquérir des compétences pour prévenir une rechute de ces symptômes, le groupe de MBCT serait le meilleur choix pour vous.
  • Si vous vous sentez généralement bien, mais vous vivez du stress chronique causé par des défis courants dans votre vie, le groupe de MBSR serait le meilleur choix pour vous.
  • S’il est trop difficile pour vous de prendre part à un groupe hebdomadaire (peu importe la raison), la thérapie cognitivo-comportementale individuelle serait idéale pour vous.

 

Important : Si vous avez un problème sévère de consommation de drogues ou d’alcool ou des antécédents de psychose, ce groupe n’est probablement pas recommandé pour vous.

 

Veuillez noter que ce groupe est offert seulement en français.

 

  • Dates : Les lundis à partir du 22 octobre 2018 (22. 29 octobre; 6, 13, 20, 27 novembre; 3, 10 décembre)). Séance d’orientation obligatoire le15 octobre 2018
  • Horaire : 18h30 à 20h30
  • Lieu : Studio MindSpace au Centre-Ville
  • Thérapeutes : Valérie D’Amour-Horvat et Dominique Cloutier
  • Coût : $450 ou $400 pour les étudiants.
  • Inscrivez-vous ici

 

Séance d’orientation

La séance d’orientation obligatoire est une étape importante vers votre inscription au programme de TCC de MindSpace. La séance d’orientation est incluse dans le coût du programme et est requise pour tous les participants avant de commencer le programme. La séance d’orientation permet de :

 

  • Vous informer à propos du programme de thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression et l’anxiété et de s’assurer qu’il s’agit du bon choix pour vous
  • Rencontrer les thérapeutes du groupe
  • Rencontrer les autres participants de votre groupe
  • Avoir un aperçu des méthodes et des approches auxquelles vous serez exposé(e) pendant le programme
  • Poser des questions à propos du programme
  • Finaliser votre inscription

 

Les participants assisteront à une présentation en groupe sur le programme de TCC et auront une courte entrevue avec les thérapeutes pour s’assurer que la TCC corresponde à leurs besoins. Dans l’éventualité où les thérapeutes croient que le groupe de TCC ne répondra pas à vos besoins, elles vous offriront d’autres options et un remboursement complet de vos frais d’inscription. Pour plus d’informations sur nos politiques d’annulation, merci de consulter notre FAQ.