Méditation pleine conscience pour réduire le stress à Montréal

 

La pleine conscience signifie  « être dans le moment présent en gardant l’esprit ouvert et sans jugement ». Vous pouvez considérer la pratique de la pleine conscience comme un entraînement pour votre cerveau – une bonne façon de le garder fort, saint et résilient. Comme l’exercice physique, la pleine conscience requiert un entraînement de base et une pratique continue. Développée principalement par la pratique de la méditation, au fil du temps, la pleine conscience augmente la capacité de concentration et le bien-être.

De nombreuses recherches empiriques démontrent que la pratique de la méditation pleine conscience peut:

 

  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Diminuer la réactivité émotionnelle
  • Améliorer la concentration
  • Renforcer la confiance et la capacité de résilience
  • Stimuler la paix d’esprit et le bien-être
  • Aider à faire face à la douleur et à la maladie
  • Renforcer la volonté et la prise de décision
  • Aider à cultiver la compassion pour soi et pour les autres

 

Consultez notre programmation saisonnière complète ici.

 

Introduction à la pleine conscience

Vous êtes intéressé à la pleine conscience et souhaitez en savoir plus ? Mindspace offre un atelier de 2 heures qui offre une brève introduction à la pleine conscience. Ouvert à tous.

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La réduction du stress basée sur la pleine conscience

Cherchez-vous de nouvelles façons de gérer le stress et les difficultés dans votre vie? Participez au programme de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) de 8 semaines, développé par le Dr Jon Kabat-Zinn, qui introduit la méditation de pleine conscience et vous enseigne comment l’intégrer la pleine conscience dans votre quotidien. Ouvert à tous.

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La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Avez-vous déjà été aux prises avec la dépression ou l’anxiété de façon prolongée? La MBCT est un atelier de 8 semaines qui vous enseignera la pleine conscience et des stratégies cognitivo-comportementales pour restaurer votre bien-être et prévenir les épisodes futurs de dépression et d’anxiété.

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L’auto-compassion en pleine conscience

MSC enseigne les principes de base de l’auto-compassion et des pratiques permettant aux participants de répondre aux moments difficiles de leur vie avec bienveillance, attention et compréhension.

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Outils de pleine conscience pour une vie valorisante

Avez-vous récemment complétés le programme de MBSR et vous vous demandez maintenant comment bâtir sur ce que vous venez d’apprendre? En prenant notre programme d’outils de pleine conscience pour une vie valorisante, vous apprendrez comment utiliser vos nouvelles compétences de pleine conscience pour cultiver une vie riche et remplie de sens.

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Groupe de méditation

Avez-vous de la difficulté à maintenir votre pratique méditative? Ces groupes de méditation vous aideront à maintenir votre pratique de pleine conscience et à vous connecter avec une communauté de méditants.

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Entraînement en pleine conscience – formule individuelle

Vous voulez apprendre la pleine conscience avec votre propre entraîneur? Nous offrons des formations individualisées de pleine conscience pour ceux qui sont intéressés par un programme adapté à leurs besoins individuels.

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Pleine conscience FAQ

Quels sont les coûts? Les ateliers sont-ils couverts par mes assurances? Pour plus d’informations, visitez la page foire aux questions à propos de nos programmes de pleine conscience.

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Témoignages

Consultez notre page de témoignages pour en apprendre plus, et pour prendre connaissance  de ce que nos anciens participants ont dit à propos de nos ateliers. Vous pouvez aussi débuter de façon autonome en essayant un de nos audio-guide de méditation gratuit.

En apprendre plus sur la pleine conscience

Il s’agit d’une pratique populaire en santé mentale qui aide à développer un rapport à l’expérience sain, calme et ancré dans le moment présent. Les bases de cette technique remontent à des milliers d’années, et sont associées à des méthodes de méditation bouddhiques utilisées pour délivrer l’esprit de la souffrance. L’utilisation de la pleine conscience dans la médecine d’aujourd’hui est attribuable en grande partie aux travaux visionnaires du Dr. Jon Kabat-Zinn, de la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.

Après avoir traîté avec succès des conditions médicales complexes (telles que la douleur chronique) en utilisant des techniques de méditation pleine conscience dans les années 1980, le Dr. Kabat-Zinn a déclenché un immense intérêt dans la communauté scientifique. De nombreux chercheurs se sont penchés sur les bases scientifiques de sa technique par la suite.

La recherche sur la pleine conscience a explosé dans les années 1990 et 2000 avec l’expansion des champs de recherche en neurosciences et la technologie d’imagerie cérébrale. Aujourd’hui, de nombreux articles et ouvrages approfondis sont disponible, démontrant que cultiver la pleine conscience peut aider à traiter la douleur, l’anxiété et la dépression. Cette pratique peut également favoriser le fonctionnement cognitif, la concentration, la gestion du stress, de saines habitudes de vie, le bien-être émotionnel, et la joie. Sur la base de ces résultats, la pleine conscience est maintenant largement pratiquée dans le monde; dans les hôpitaux, les cliniques médicales, les écoles, les universités (y compris les écoles de médecine ) de même que dans des entreprises et des organisations militaires .
Le mot « pleine conscience » est une traduction anglaise du mot Pali  « sati », qui signifie à peu près « éveillé » ou « alerte ». La méditation pleine conscience que nous pratiquons aujourd’hui dans un contexte occidental moderne est dérivée de cette tradition.