1. SVP précisez le type de service désiré.

Pleine Conscience

La méditation pleine conscience se définit comme une attention particulière portée sur le moment présent, sans jugement. Il s’agit d’une technique de méditation qui favorise la gestion du stress, notamment. Un nombre croissant de recherches scientifiques démontrent désormais que la pratique de la méditation pleine conscience peut aider à :

  1. Combattre et vaincre le stress et la réactivité émotionnelle;
  2. Bonifier la concentration et l’attention;
  3. Promouvoir la détente et la méditation;
  4. Améliorer l’humeur;
  5. Accroître la confiance en soi et la résilience;
  6. Gérer la douleur et la maladie;
  7. Approfondir les notions de clarté d’intention et de compassion;

Réduction du stress basée sur la pleine conscience

  • Méditation pleine conscience

    La méditation pleine conscience est à l’esprit ce que l’exercice physique est au corps. Il s’agit d’un moyen de garder l’esprit alerte, sain et fort. Tout comme l’exercice physique, cette approche nécessite une formation de base et une pratique assidue. La méditation ainsi que d’autres exercices mentaux permettent de développer la pleine conscience. Au fil du temps, ces pratiques permettent d’améliorer la concentration, le bien-être et la compassion envers soi-même et les autres. C’est une méthode de relaxation qui vous aidera à combattre le stress et l’anxiété.

    La réduction du stress basée sur la pleine conscience (mindfulness-based stress reduction; MBSR) consiste en une formation de groupe d’une durée de huit semaines portant sur la méditation pleine conscience au moyen de séances de méditation guidées, de dialogues de groupe et d’exercices à effectuer à la maison. Les participants apprennent les théories et techniques relatives à la méditation pleine conscience en plus de la mise en pratique de la pleine conscience dans leur vie quotidienne. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) met l’accent sur l’utilisation de la pleine conscience pour maîtriser la gestion du stress, réduire l’anxiété, améliorer l’humeur en plus de gérer la douleur et la maladie.

MBSR Plateau Mont-Royal

MBSR Ouest de l’île

MBSR Westmount

 

Les cours de l’automne 2014 sont maintenant complet. Cliquez ici pour vous abonner à notre liste d’envoi pour être parmi les premiers inscrits à un des groupes de l’hiver 2015.  

Qu’est-ce que la pleine conscience?

La réduction du stress par la pleine conscience (mindfulness-based stress reduction; MBSR) a été développée dans les années 1980 par Jon Kabat-Zinn, auteur et professeur au département de médecine de l’université du Massachusetts. La pleine conscience est originalement une pratique bouddhiste que Jon Kabbat-Zinn est reconnu avoir intégré dans les pratiques de médecine et de psychologie occidentales. Dans les quatre dernières décénnies, Le programme de réduction du stress a connu un immense succès et est maintenant reconnu comme étant une thérapie efficace pur aider les individus souffrant de stress chronique, dépendance, anxiété, dépression, douleur chronique et autres problèmes physiques et conditions psychologiques ayant une incidence sur la qualité de vie. Validée et prouvée scientifiquement, la MBSR est maintenant offerte dans des hôpitaux, cliniques, universités et centres de recherche partout dans le monde.

La méditation pleine conscience est simple, mais exige de la pratique. La présence apaisante des professeurs de la clinique MindSpace et l’environnement de support du groupe permet aux participants de bien intégrer les techniques et de développer eux même les outils à leur propre rythme. Le but ultime de cette pratique est de permettre aux étudiants d’intégrer quotidiennement des pratiques de méditation (pleine conscience formelle) et d’être plus conscients en général dans la vie de tous les jours (pleine conscience informelle). Aucune expérience en méditation ou en pleine conscience n’est nécessaire pour débuter.

Nos groupes de MBSR se rencontrent à raison de deux heures par semaine, suivi d’une retraite silencieuse d’une journée complète entre les semaines six et sept. Les participants se voient remettre toute la documentation pour les accompagner lors des discussions de groupe, ainsi que des guides audio pour les pratiques de méditation à la maison.

  • FAQ

    Q : Combien coûte le cours?

    R : 510 $ – payable comptant, chèque ou carte de crédit. Prix pour étudiants: 435 $

    Q : Est-ce couvert par l’assurance-maladie?

    R : Non. Nous ne sommes pas des médecins, donc nos services ne peuvent être couverts par l’assurance-maladie.

    Q : Ma police d’assurance privée couvrira-t-elle les coûts?

    R : En principe, oui. La plupart des régimes de soins de santé couvrent les services psychologiques. Nous sommes des psychologues agréés, donc votre compagnie d’assurances devrait reconnaître nos services. Certains régimes couvrent les coûts en totalité alors que d’autres n’en couvrent qu’une partie. Les détails varient d’un régime à l’autre, je vous recommande donc de communiquer avec votre compagnie d’assurances pour en connaître les modalités.

    Q : Comment puis-je me faire rembourser par ma compagnie d’assurances ?

    R : Lorsque vous effectuerez votre paiement, un reçu vous sera remis. Il vous faudra ensuite le faire parvenir à votre compagnie d’assurances avec un formulaire de réclamation dûment rempli. Ensuite, ils vous enverront un chèque par la poste. Certaines compagnies d’assurances exigeront un reçu pour chaque séance plutôt qu’un reçu pour un paiement forfaitaire. Il nous fera plaisir de répondre à ce besoin, le cas échéant. Pour de plus amples détails, veuillez communiquer avec votre compagnie d’assurances.

    Q : Le groupe compte combien de personnes ?

    R : Les groupes sont formés de 8 à 15 personnes.

    Q : Suis-je obligé(e) de parler pendant les discussions de groupe ?

    R : Non. Vous êtes libre de participer ou non aux discussions.

    Q : Comment les séances se déroulent-elles ?

    R : Généralement, les 20 à 30 premières minutes sont consacrées à la discussion sur la technique de méditation de la semaine précédente. Les 20 à 30 minutes suivantes portent sur le sujet du jour (p. ex., le stress, la douleur, l’émotion, la personne). Enfin, la dernière partie de la séance est destinée à la mise en pratique d’une technique de méditation spécifique.

    Q : Dois-je faire quelque chose entre les séances ?

    R : À la fin de chaque séance, nous donnons des exercices à effectuer à la maison. Ces derniers consistent généralement en une pratique formelle et informelle d’une technique de méditation d’environ 20 minutes par jour. Les exercices ne sont pas obligatoires, il ne tient qu’à vous de les faire ou non. Bien sûr, plus vous vous exercerez, plus vous serez en mesure de profiter des bienfaits de la méditation de pleine conscience.

    Q : Est-il nécessaire d’avoir une connaissance de base sur la méditation ou l’approche de pleine conscience pour suivre le cours ?

    R : Non, il s’agit d’un cours d’introduction à la méditation de pleine conscience, il n’est donc pas nécessaire d’avoir quelconque notion sur le sujet.

    Q : Qui retire un avantage de la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) ?

    R : Toute personne qui:
    – désire acquérir de nouveaux outils ou une nouvelle approche afin de mieux gérer son stress au travail, à l’école, dans ses relations, dans sa vie familiale, etc.

    – est aux prises avec un trouble de l’humeur ou d’anxiété légère à modérée, ou qui a déjà suivi une thérapie cognitivo-comportementale pour traiter un trouble d’anxiété ou une dépression

    - éprouve de la difficulté à gérer un facteur stressant de la vie en particulier, comme une maladie infectieuse ou prendre soin d’une personne malade, ou un changement majeur, une transition ou une adaptation à de nouvelles circonstances

    - cherche de l’aide dans la gestion d’autres troubles de santé telle que la douleur chronique, le traitement du cancer ou des ennuis gastro-intestinaux

    - désire explorer de nouveaux moyens d’améliorer son bien-être ou d’éviter l’apparition de problèmes de santé éventuels

    – est intéressée à en apprendre davantage sur la méditation, des méthodes de relaxation et la gestion du stress ou qui souhaite commencer à pratiquer la méditation pleine conscience.

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Prochaines Séances

  • Prochaines Séances

    Les mardis sur le plateau Mont-Royal avec Laurence et Sébastien, débutant le 23 septembre (en français)

    Les jeudis à l'ouest de l'Île avec Sarah, débutant le 25 septembre (en anglais)

    Les mercredis à Westmount avec Joe, débutant le 1 octobre (en anglais)

    Les jeudis à Westmount avec Kersti, débutant le 16 octobre (en anglais)

    Les lundis sur le plateau Mont-Royal avec Julien, débutant le 20 octobre (en français)

    Pour vous inscrire, cliquez ici.

    Pour plus d’informations, vous pouvez nous rejoindre au 514-481-0317 ou info@mindspaceclinic.com

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